NAUFIT Personal Training

 FEMALE FITNESS COACH

 JULIA NAUMANN

Personal Training, Ernährungsberatung und Hormon Coaching

GANZHEITLICH
ZU DEINER
BESTFORM.

Hallo! Schön, dass du da bist.

Mein Name ist Julia Naumann. Als Female Fitness Coach habe ich mich voll und ganz auf deine Bedürfnisse als Frau spezialisiert. Dies bedeutet, dass ich dich nicht nur zu klassischen Themen wie Training und Ernährung berate, sondern darüber hinaus auch in Puncto Hormone. Durch meine langjährige Erfahrung als Fitness Coach habe ich erkannt, dass ein schlanker, energievoller und gesunder Körper nicht nur das Resultat eines gezielten Trainings- bzw. Ernährungskonzeptes ist, sondern maßgeblich durch die Balance deiner Hormone mitgeformt wird. Diese Botenstoffe sind nicht nur für bekannten Aufgaben wie Zyklus und Schwangerschaft zuständig – sie spielen unter anderem eine entscheidende Rolle bei Fettverteilung, Energiehaushalt, Gewichtsmanagement sowie Stressempfinden. Deswegen entwickelte ich ein eigenes Coaching Konzept, welches sich auf die Bereich Bewegung, Ernährung und Hormone stützt, um dich ohne Umwege zur deiner weiblichen Bestform bringen zu können.
AUSBILDUNG
dipl. Sport- und Fitnesstrainer

LIZENZEN
Personal Training
med. Fitness Training
kinesiologisches Taping
Functional Training
Ernährungsberatung

SEMINARE & WEITERBILDUNGEN

Endobalance und Endobalance Women Special 2.0
Themen: Biosignature, Hormone, Stoffwechsel,
Ernährung, Nahrungsergänzungen und Entgiftung
Veranstalter: Daniel Knebel

 

Fachseminar-Reihe Hormone
1. Hormonelle Dysbalancen bei Frauen

2. Die Schilddrüse – kleines Organ, große Wirkung
3. Die Nebenniere – Taktgeber des Lebens
Veranstalter: Markt-Apotheke Greiff

DIE 3 SÄULEN
DES NAUFIT KONZEPTES

Personal
Training
Ernährungs
beratung
Hormon
Coaching

DEIN ERFOLG BEGINNT 
MIT DEM ERSTEN SCHRITT

PERSONAL TRAINING

» SICHTBARE ERFOLGE DURCH EIN 1:1 COACHING «
Im Personal Training legen wir den Grundstein zunächst mit einem ausführlichen Fitness Check, um deine individuellen Vorraussetzungen zu definieren. Auf Grundlage dieser Parameter kreieren wir dein maßgeschneidertes Konzept. In regelmäßigen Abständen checken wir mit Hilfe der INBODY Analyse-Waage deine Körperzusammensetzung – so können wir sehen, wie erfolgreich Training und ggfs. Ernährungsumstellung anschlagen und wo es eventuellen Optimierungsbedarf gibt. Eine Sache ist mir besonders wichtig: Du sollst nach unserer Zusammenarbeit soviel Wissen mitgenommen haben, dass du dein Trainingskonzept eigenständig weiterführen kannst. Mit den richtigen Tools für dein Home-Gym und einem weiterführenden Trainingsplan bist du dafür bestens gerüstet.

Bodyshaping
Problemzonentraining
Muskelaufbau und -definition
Stoffwechseltraining
Gesundheitstraining
Mobility Training

Ausdauertraining
Marathonvorbereitung
Lauftraining

DIE NAUFIT COACHING APP

»  Motivation und Erfolg durch lückenlose Betreuung  «

Während unser Zusammenarbeit lege ich einen großen Wert auf eine intensive Betreuung. Deswegen habe ich die NAUFIT Coaching APP ins Leben gerufen. Sie schlägt quasi die Brücke zwischen unseren „live“ Trainingseinheiten und soll dich in der Zeit, in der wir uns nicht sehen, an die Hand nehmen. Mit der Coaching App hast du deine individualisierte Trainingsplanung immer mit dabei. So kannst du deine Hausaufgaben, bzw. deine Homeworkouts einfach über die App zu Hause absolvieren. Zudem habe ich die Möglichkeit, dich mit kleinen Wochenaufgabe herauszufordern, um dich bestmöglich zu motivieren. Aber auch deine Ernährung können wir mit dem integrierten Ernährungstagebuch im Blick behalten, sofern Gewichtsreduktion, Hormonregulierung oder einfach nur eine gesündere Ernährung ein Ziel von dir sein sollte. Wie du siehst, mein Coaching ist auf allen Ebenen ganzheitlich. Das einzige, was du mitbringen solltest, ist deine Willenskraft, etwas verändern zu wollen.

GESUND & FIT
DURCH DIE
CORONA PANDEMIE

ONLINE FITNESS COACHING

» FIT UND GESUND DURCH DIE CORONA-KRISE «
Gerade in Zeiten der Corona-Pandemie steht der Schutz vor einer Infektion an erster Stelle. Deswegen hast du die Möglichkeit, mein Angebot online zu nutzen. Per Zoom- oder Skype-Link lade ich dich in mein virtuelles Studio ein und schon kann’s losgehen. Dabei entscheidest du, ob ich dich mit einem knackigen Online Personal Training zum Schwitzen bringe, wir über deine Ernährung sprechen oder deine Hormone Thema unseres Online Coaching werden sollen. Du möchtest mich erstmal kennenlernen? Kein Problem! Vereinbare dafür ein unverbindliches Kennenlernen via Zoom oder Skype – ich freu mich auf dich!

DEINE ERNÄHRUNG
STEUERT ZU 75%
DEINE RESULTATE

ERNÄHRUNGSBERATUNG

» DEINE ERNÄHRUNG IST DIE BAUSUBSTANZ ALLER KÖRPERZELLEN «

Deine Ernährung ist die Basis für einen gesunden und ausgeglichenen Stoffwechsel. Sie bildet die Bausubstanz für Knochen, Sehnen, Muskeln, aber auch Gehirn, Nervensystem und Hormone und ist somit maßgeblich für deine Gesundheit, dein Leistungsniveau und dein Wohlbefinden verantwortlich. Es kann viele Gründe geben, warum Du unter Magen- bzw. Darmproblemen wie Blähbauch, Völlegefühl oder Magenschmerzen leidest oder du nicht abnehmen kannst. Nicht nur eine Fehlernährung,  Lebensmittelunverträglichkeiten oder eine zu hohe Kalorienbilanz spielen hier eine Rolle, sondern auch Hormone, Stress und Schlafmangel wirken sich empfindliche auf das Magen-Darm-System aus. Mit Hilfe einer umfangreichen Ernährungs- und Gesundheitsanamnese ergründen wir die Ursache deines Problems und erstellen auf dieser Grundlage einen alltagstauglichen Ernährungsplan, der zur dir passt.

Gewichtsreduktion
Stoffwechseloptimierung
Ernährung bei Hormonstörungen
Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Verdauungsprobleme
Nährstoffdefizite
Hautprobleme
Sodbrennen
Reizdarm

HORMONE SIND
DIE DIRIGENTEN

DEINES KÖRPERS

HORMONBALANCE

» DER SCHLÜSSEL FÜR EINEN GESUNDEN, ENERGIEVOLLEN UND SCHLANKEN KÖRPER «

Deine Hormone sind die Dirigenten deines Körpers und ohne sie würde in ihm wohl das pure Chaos herrschen. Sie sind entscheidende Botenstoffe für ein harmonisches Zusammenspiel aller Körperfunktionen. Sie übermitteln wichtige Informationen zwischen Zellen und Organen, bestimmen deine Gemütslage und Stressempfindlichkeit, dein Kraft- und Energielevel, aber auch deinen Stoffwechsel, dein Gewicht und sogar deine individuelle Fettverteilung. Die Behandlung hormoneller Dysbalancen ist oft ein fehlendes Puzzleteil und kann Grund für die unterschiedlichsten Symptome sein, wie z.B.  Figurprobleme, Energielosigkeit, Stimmungsschwankungen, unreiner Haut und Migräne. Deswegen ist es umso wichtiger, deinen Hormonen die nötige Aufmerksamkeit zu schenken. Mit einesm ganzheitlichen Konzeptes aus Training, Ernährung und Lifestyleanpassung bringen wir deine Körpersysteme wieder in Lot, damit du dich wieder in deiner Haut wohlfühlen kannst.  

Du hast das Gefühl, deine Hormone sind aus der Balance? Dann lade dir hier den kostenlosen Hormonfragebogen herunter, um endlich dem Grund deiner Beschwerden auf die Schliche zu kommen.

PREISE
IM ÜBERBLICK

PERSONAL
TRAINING

Trainingskonzept abgestimmt auf Ziel, gesundheitliche
Voraussetzungen, 
Persönlichkeit und Lifestyle
MEHR INFOS
Personal Training
inklusive* Fitness Check,
Gesundheitsanamnese und
individueller Trainingsplanung
(*bei der Buchung von Paketen)

Trainingsorte
NAUFIT Studio
oder optional Outdoor*

Preise

1 Trainingseinheit à 99,- € / Stunde

12er Paket: 1068,- €
12 Trainingseinheit à 89,- € / Stunde

24er Paket: 2040,- €
24 Trainingseinheit à 85,- € / Stunde


Alle Preise inklusive Mwstr.
Je nach Treffpunkt und Entfernung
können zusätzliche Fahrtkosten anfallen
(s. AGB)

PAAR
TRAINING

Ideal für Ehepartner oder Freundinnen, die ein
gemeinsames Ziel erreichen möchten
MEHR INFOS
1:1 Personal Training
inklusive* Fitness Check,
Gesundheitsanamnese und
individueller Trainingsplanung
(*ab der Buchung von 10 Trainings-
einheiten und Coaching Paketen)

Trainingsorte
im NAUFIT Studio
oder Outdoor*

Preise

1 Trainingseinheit à 59,- €/ pro Person / Stunde

12er Paket: 588,- € / pro Person
12 Trainingseinheiten à 49,- € / pro Person / Stunde

24er Paket: 1080,- € / pro Person
24 Trainingseinheiten à 45,- € / pro Person / Stunde


Alle Preise inklusive Mwstr.
Je nach Treffpunkt und Entfernung
können zusätzliche Fahrtkosten anfallen
(s. AGB)

PERSONAL GROUP
TRAINING

Individuelles Training in einer kleinen
Gruppe von maximal 4 Personen.
MEHR INFOS
Inhalte
effektives Ganzkörper-Zirkeltraining
mit maximal 6 Personen 
für Kraftaufbau, Fettverbrennung
und Ausdauersteigerung
mit Kleingeräten, dem eigenen Körpergewicht
und einfachen Laufübungen

 Preise

auf Anfrage


Alle Preise inkl. Mwstr.
weiter Informationen in den AGBs
(Ba

ERNÄHRUNGS-
BERATUNG

Zielgerichtetes, dem Beschwerdebild angepasstes
Ernährungs- und Nährstoffkonzept
MEHR INFOS
Anamnese

Gesundheits- und Ernährungsanamnese
zur Ermittlung von Voraussetzungen
und Ist-Zustand


Ernährungsanalyse

7-tägiges Ernährungstagebuch
zur Dokumentation des
Essverhaltens


Beratung

Ernährungsempfehlungen inkl.
zielgerichteter Tipps & Rezeptideen
Empfehlungen zu Nahrungsergänzungen


Kalorienbedarfsanalyse

Bestimmung des Grund-, Leistung-
und Gesamtumsatz sowie
dem Ziel angepasster Kalorienbedarf


Makronährstoffebestimmung

Ermittlung der optimalen
Verteilung der Makronährstoff
(Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette)


Preise

Ernährungsberatung inklusive
oben genannter Leistungen

60 Minuten: 149.00 €


Ernährungsplanung

auf das Ziel bzw. Beschwerdebild
abgestimmter Ernährungsplan

Preis auf Anfrage

HORMON-
COACHING

Hormonregulierung zur Steigerung
von Gesundheit, Energie und Leistung
MEHR INFOS
Coaching Gespräch

Im 1:1 Hormon Coaching finden wir mit Hilfe eines ausführlichen Fragebogensystems heraus, ob deine Hormone aus dem Lot geraten sind. Wir besprechen deine Symptome sowie meine Möglichkeiten, wie ich dich bei der Hormonregulierung unterstützen kann. Danach entscheiden wir gemeinsam, was die nächsten Schritte sein können.

Preise

60-minütiges Gespräch inkl.
Auswertung eines Hormonfragebogens
Online oder im NAUFIT Studio
120.00 €


3-Phasen-Programm zur Hormonregulierung

Mit dem ganzheitlichen Programm reStart NAU regulieren wir auf natürliche Weise deinen Hormonhaushalt. In drei aufeinander abgestimmte Phasen bringen wir mit Hilfe einer optimierten Ernährungsweise, ein auf dich abgestimmter Trainingsplan, ein individuelles Nährstoffkonzepts sowie einfachen Entspannungstechniken für den Alltag deine Hormone wieder in Balance. 

Schwerpunkte 
Darm- & Lebersanierung
Körperentgiftung
Ernährungsumstellung
Nährstoffempfehlung

Trainingsplanung
Entspannungstechniken

Lifestyleoptimierung

ONLINE
COACHING

Maximale Flexibilität durch webbasierte
Betreuung via Zoom oder Skype
MEHR INFOS
Inhalte

Life Coaching Termine und
Trainingseinheiten via Internet

Motivation, Austausch und
Betreuung über Whats App

Trainingsplanung und -anpassung
über
Smartphone APP


Preise

auf Anfrage

KUNDENSTIMMEN

Endobalance, Hormonbalance, Hormontheraphie
Anke K.
Ich trainiere mit Julia seit fast einem Jahr. Seitdem haben sich mein Körpergefühl und meine Körperhaltung entscheidend verbessert. Ich fühle mich stark und merke das mir meine “neuen alten” Muskeln beim Haushalt erledigen und Einkaufen enorm helfen. Für manche lächerlich, aber für mich bedeutet es mehr Lebensgefühl, wenn ich nicht mehr so schnell kaputt bin und nicht dauernd jemanden brauche, der mir schon die einfachsten Sachen durch die Gegend trägt. Wie andere schon beschrieben haben, ihre freundliche, motivierende, aber bestimmte Art machen den inneren Schweinehund mundtot und das Training zum vollen Erfolg.
Endobalance, Hormonbalance, Hormontheraphie
Alexandra J.
Julia hat mir neues Selbstvertrauen und ein besseres Körpergefühl gegeben. Bei jeder Übung wusste Sie, wie diese am besten auf mich abzustimmen ist. Sie führte mich kompetent und professionell durch das “28 Days Lifechange” Programm durch das ich 7kg abnehmen konnte. Mit tollem Equipment und ihrer motivierenden, herzlichen, aber dennoch bestimmenden Art, machte das Training richtig Spaß. Dabei wusste sie mich immer neu zu motivieren und mich meine eigenen Grenzen spüren zu lassen. Daher haben wir gemeinsam den “Weightloss Plan” in Angriff genommen. Julia ist nicht nur eine tolle Trainerin, sondern auch ein immer positiv denkender Mensch. Dadurch fühle ich mich in meinem Körper viel wohler und bin viel fiter. Ich kann jedem Julia als Trainerin nur weiterempfehlen und trainiere daher auch immer noch weiter mit ihr.
Endobalance, Hormonbalance, Hormontheraphie
Julia K.
Assistentin | Messe Düsseldorf
Das Training bei Julia macht wahnsinnig viel Spaß, da Julia es schafft mit ihrer guten Laune einen immer zu motivieren und fordern. Die Trainingspläne stellt Julia abwechslungsreich und herausfordernd zusammen und geht einfühlsam auf alle individuellen Schwächen ein. Vielen Dank für das tolle Training.
Endobalance, Hormonbalance, Hormontheraphie
Christina Sch.
Oecotrophologin
Ich trainiere seit Januar 2018 mit Julia und bin restlos begeistert von ihr! Julia vereint in ihrem Training eine große Portion Spaß mit einer hohen Professionalität. Sie geht dabei individuell auf meine Bedürfnisse und Wünsche ein, ohne das Ziel aus den Augen zu verlieren. Durch das abwechslungsreiche Training und den hohen Spaßfaktor schafft sie es mich so zu motivieren, dass ich Leistungsfortschritte sehe und mich auf unsere Trainingsstunden richtig freue! Julia erhält 5 Sterne von mir!
Endobalance, Hormonbalance, Hormontheraphie
Charlotte M.
Studentin
Julia ist eine sehr kompetente und professionelle Trainerin. Sie begleitete mich sowohl während meiner Ernährungumstellung als auch nach meiner abgeschlossenen physiotherapeutischen Behandlung hinsichtlich meines Rückenbruchs. Sie half mir in dieser Zeit meine Schmerzen maßgeblich zu reduzieren und mich mobiler und beweglicher zu machen. Sie war mir und meinen körperlichen Einschränkungen gegenüber sehr einfühlsam und motivierte mich jedes Mal auf‘s Neue meine Ziele zu erreichen. Ich fühlte mich stets verstanden und hatte durch Julias sehr fachkundige Erklärungen immer das Gefühl bei ihr richtig zu sein. Rundum eine top Betreuung! Ich würde Julia immer wieder als meine Personal Trainerin buchen.
Endobalance, Hormonbalance, Hormontheraphie
Nathalie & Thomas T.
Ehepaar
Wir haben als Paar das Training bei Julia gemacht und sie hat uns super beraten und trainiert. Nach langer Zeit ohne Sport sind wir jetzt endlich wieder regelmäßig dabei und fühlen uns sehr wohl. Das Training bei Julia hat sich wirklich gelohnt. Durch ihre fröhliche und positive Art, konnte sie und immer wieder motivieren.
Endobalance, Hormonbalance, Hormontheraphie
Ines D.
Marketingleiterin
Seit Dezember 2017 begleitet mich Julia als meine Personal Trainerin. Ich hätte nie gedacht, dass ich einmal so konsequent und vor allem mit so viel Spass sportlich am Ball bleibe. Durch Julias kompetente, stets gut gelaunte und vor allem animierende Art hat sie es sogar geschafft, mich morgens um 6.30 Uhr zum Laufen zu bringen. Jetzt bin ich stolze 10 kg leichter … und das nach nur 3 Monaten. Sicherlich auch durch die stoffwechselgerechte Ernährung, die Julia mir an Herz gelegt hat. Endlich weiß ich, welche Lebensmittel zu mir passen, mir Kraft geben, Wohlbefinden schenken und mich beim Abnehmen unterstützen. Danke für Deinen Unterstützung, Julia! Ohne Dich wäre ich nie soweit gekommen.
Endobalance, Hormonbalance, Hormontheraphie
Ruta F.
Altenpflegerin
Sehr engagiert, motiviert, empatisch. Training abweckslungsreich. Sie glaubt an das, was Sie macht.
Alleine hätte ich es nicht geschafft. Ich freue mich auf weitere Stunden mit Dir und kann dich weiter empfehlen!
Nikola H.
Hochschul-Lehrerin
Nach langen Recherchen über Personal Training, stieß ich auf Julias Internetpräsenz. Was diese von anderen Seiten unterscheidet und mich überzeugte, war der Ansatz von Personal Training im Zusammenspiel mit den Themen Hormone und Ernährung. Als Frau fühlte ich mich direkt angesprochen und in mir wuchs der Wunsch, mit Julias Unterstützung für mich und meinen Körper das Beste zu wollen. Diese Entscheidung, inklusive professioneller Testung und Messung, Trainingsapp, Ernährungs- und Trainingspläne, habe ich bisher keine Sekunde bereut. Sehr einfühlsam, geduldig, verständnisvoll, sympathisch und kompetent erzielt Julia bei mir äußerst positive Ergebnisse. Sie motiviert mich bei jeder Trainingseinheit und fordert meine letzten Reserven heraus, sodass ich stets verschwitzt, aber glücklich und zufrieden den Heimweg antreten kann. In Sachen ganzheitlicher Gesundheit ist Julia eine hervorragende Begleiterin, die ich nicht mehr missen möchte. 

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Hier teile ich mein Wissen über effektives Training, eine gesunde Ernährung und ausgeglichene Hormone.

Viel Spaß!

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Du möchtest mehr über mich und das Konzept von NAUFIT mehr erfahren? Dann vereinbare einen unverbindlichen Beratungstermin. Bei einem unkomplizierten Gespräch lernen wir uns kennen und sprechen über deine Ziele und meine Möglichkeiten, dich dabei zu unterstützen.

Also, worauf wartest du? Ich freu mich, dich kennenzulernen.

Phone: +49 170 77 65 007

Email: hallo@naufit.de

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