NAUFIT Personal Training

 FEMALE FITNESS COACH

 JULIA NAUMANN

Personal Training, Ernährungsberatung und Hormon Coaching

GANZHEITLICH
ZU DEINER
BESTFORM.

Hallo! Schön, dass du da bist.

Mein Name ist Julia Naumann und ich bin ganzheitlicher Fitness Coach im Raum Solingen. Aber was bedeutet das: ganzheitliches Fitness Coaching? Es bedeutet, dass ich dich über das klassische Personal Training hinaus zusätzlich in den Bereichen Ernährung, Hormonen und Lifestyle berate. Und das hat auch einen guten Grund! Denn durch meine langjährige Erfahrungen als Fitness Coach habe ich erkannt, dass ein schlanker, kraftvoller und gesunder Körper nicht nur das Resultat eines gezielten Trainings- bzw. Bewegungskonzeptes ist, sondern maßgeblich durch Parameter wie Ernährungsweise, Lifestyle und die Balance der Hormone mitgeformt wird. Durch diesen 360° Blick habe ich die Möglichkeit, deine limitierenden Faktoren aufzudecken, um dich ohne Umwege an dein persönliches Ziel bringen zu können.

dipl. Sport- und Fitnesstrainer

med. Personal Trainer

Functional Trainer

Hormon Coach

Ernährungsberater

DEIN ERFOLG BEGINNT 
MIT DEM ERSTEN SCHRITT

PERSONAL TRAINING

» SICHTBARE ERFOLGE DURCH EIN 1:1 COACHING «

Ein erfolgreiches Personal Training und Fitness Coaching ist mehr als ein Stundenplan sportlicher Trainingseinheiten. Es ist vielmehr ein ganzheitliches Konzept, welches Aspekte deiner Persönlichkeit, deines Körpers sowie deines Lebensstils berücksichtigt. Ja – sogar dein Geschlecht spielt bei der Erstellung deiner Trainingsplanung eine wichtige Rolle, denn auf Grund der hormonellen Unterschiede von Frau und Mann gibt es hier auch entscheidende Anpassungen, die wichtig für deinen Erfolg sind. In Kombination mit den neusten trainingswissenschaftlichen Methoden setze ich alle Puzzleteile zu deinem Erfolgskonzept zusammen und pushe dich mit Motivation bis zum Ziel.

Bodyshaping
Problemzonentraining
Muskelaufbau und -definition
Stoffwechseltraining
Gesundheitstraining
Mobility Training

Ausdauertraining
Marathonvorbereitung
Lauftraining

HORMONE SIND
STÄRKER ALS
WILLE UND KONSEQUENZ

HORMONBALANCE

» DEINE BASIS FÜR GESUNDHEIT, LEISTUNG UND SCHÖNHEIT «

Deine Hormone sind die Hauptakteure deines Körpers und ohne sie würde in ihm wohl das pure Chaos herrschen. Sie sind entscheidende Botenstoffe für ein harmonisches Zusammenspiel aller Körperfunktionen. Sie übermitteln wichtige Informationen zwischen Zellen und Organen, bestimmen deine Gemütslage und Stressempfindlichkeit, dein Kraft- und Energielevel, aber auch deinen Stoffwechsel, dein Gewicht und sogar deine individuelle Fettverteilung.

Die Behandlung hormoneller Dysbalancen ist oft das fehlende Puzzleteil auf dem Weg zu deinem Ziel sein. Sie sind häufig ein unerkannter Faktor bei fehlender Leistungsfähigkeit, Figurproblemen, psychischen Störungen, sexuellen Störungen u.v.m.

DEINE ERNÄHRUNG
STEUERT ZU 75%
DEINE RESULTATE

ERNÄHRUNGSBERATUNG

» LASS DEINE ERNÄHRUNG DEINE MEDIZIN SEIN «

Deine Ernährung ist ein lebensbegleitendes Element. Sie bildet die Bausubstanz für Knochen, Sehnen, Muskeln, aber auch Gehirn, Nervensystem und Hormone und ist maßgeblich für deine Gesundheit, dein Leistungsniveau und dein Wohlbefinden verantwortlich. Es kann viele Gründe geben, warum Du unter Magen- bzw. Darmproblemen wie Blähbauch, Völlegefühl oder Magenschmerzen leidest oder du nicht abnehmen kannst. Nicht nur eine Fehlernährung,  Lebensmittelunverträglichkeiten oder eine zu hohe Kalorienbilanz spielen hier eine Rolle, sondern auch Hormone, Stress und Schlafmangel wirken sich auf dein empfindliches Magen-Darm-System aus. Mit Hilfe einer umfangreichen Ernährungs- und Gesundheitsanamnese  ergründen wir die Ursache deines Problems und erstellen auf dieser Grundlage einen alltagstauglichen Ernährungsplan, der zur dir passt.

Gewichtsregulierung
Stoffwechselstörungen
Verdauungsprobleme
(z.B. Blähungen, Völlegefühl, Durchfall)
Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Nährstoffdefizite
Hautprobleme, Akne
Sodbrennen
Reizdarm

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dem Laufenden

Folge mir auf Instagram oder auch Facebook und bleibe auf dem neusten Stand. Hier teile ich mein Wissen über effektives Training, eine gesunde Ernährung und ausgeglichene Hormone.

Viel Spaß!

KUNDENSTIMMEN

Endobalance, Hormonbalance, Hormontheraphie
Daniel B.
Geschäftsführer
Julia ist ein Mensch mit positiver Ausstrahlung und immer einem Lächeln auf dem Gesicht. Sie nimmt ihren Job sehr ernst, vergisst darüber hinaus aber den Spaß keinesfalls. Sie hat mir sehr geholfen und den finalen Kick zum „Leben umkrempeln“ gegeben. Ich kann Julia nur weiter empfehlen
Endobalance, Hormonbalance, Hormontheraphie
Anke K.
Ich trainiere mit Julia seit fast einem Jahr. Seitdem haben sich mein Körpergefühl und meine Körperhaltung entscheidend verbessert. Ich fühle mich stark und merke das mir meine “neuen alten” Muskeln beim Haushalt erledigen und Einkaufen enorm helfen. Für manche lächerlich, aber für mich bedeutet es mehr Lebensgefühl, wenn ich nicht mehr so schnell kaputt bin und nicht dauernd jemanden brauche, der mir schon die einfachsten Sachen durch die Gegend trägt. Wie andere schon beschrieben haben, ihre freundliche, motivierende, aber bestimmte Art machen den inneren Schweinehund mundtot und das Training zum vollen Erfolg.
Endobalance, Hormonbalance, Hormontheraphie
Alexandra J.
Julia hat mir neues Selbstvertrauen und ein besseres Körpergefühl gegeben. Bei jeder Übung wusste Sie, wie diese am besten auf mich abzustimmen ist. Sie führte mich kompetent und professionell durch das “28 Days Lifechange” Programm durch das ich 7kg abnehmen konnte. Mit tollem Equipment und ihrer motivierenden, herzlichen, aber dennoch bestimmenden Art, machte das Training richtig Spaß. Dabei wusste sie mich immer neu zu motivieren und mich meine eigenen Grenzen spüren zu lassen. Daher haben wir gemeinsam den “Weightloss Plan” in Angriff genommen. Julia ist nicht nur eine tolle Trainerin, sondern auch ein immer positiv denkender Mensch. Dadurch fühle ich mich in meinem Körper viel wohler und bin viel fiter. Ich kann jedem Julia als Trainerin nur weiterempfehlen und trainiere daher auch immer noch weiter mit ihr.
Endobalance, Hormonbalance, Hormontheraphie
Julia K.
Assistentin | Messe Düsseldorf
Das Training bei Julia macht wahnsinnig viel Spaß, da Julia es schafft mit ihrer guten Laune einen immer zu motivieren und fordern. Die Trainingspläne stellt Julia abwechslungsreich und herausfordernd zusammen und geht einfühlsam auf alle individuellen Schwächen ein. Vielen Dank für das tolle Training.
Endobalance, Hormonbalance, Hormontheraphie
Christina Sch.
Oecotrophologin
Ich trainiere seit Januar 2018 mit Julia und bin restlos begeistert von ihr! Julia vereint in ihrem Training eine große Portion Spaß mit einer hohen Professionalität. Sie geht dabei individuell auf meine Bedürfnisse und Wünsche ein, ohne das Ziel aus den Augen zu verlieren. Durch das abwechslungsreiche Training und den hohen Spaßfaktor schafft sie es mich so zu motivieren, dass ich Leistungsfortschritte sehe und mich auf unsere Trainingsstunden richtig freue! Julia erhält 5 Sterne von mir!
Endobalance, Hormonbalance, Hormontheraphie
Frank Sch.
Rechtsanwalt
Ich habe mehrfach Bootcamp Training mit Julia gemacht. Die Mischung aus Scham und Gnadenlosigkeit hat mich an meine Grenzen gebracht. Schön war, dass die übrigen Teilnehmer noch schlimmer dran waren. Eine absolute Empfehlung. Julia ist der Hammer!
Endobalance, Hormonbalance, Hormontheraphie
Charlotte M.
Studentin
Julia ist eine sehr kompetente und professionelle Trainerin. Sie begleitete mich sowohl während meiner Ernährungumstellung als auch nach meiner abgeschlossenen physiotherapeutischen Behandlung hinsichtlich meines Rückenbruchs. Sie half mir in dieser Zeit meine Schmerzen maßgeblich zu reduzieren und mich mobiler und beweglicher zu machen. Sie war mir und meinen körperlichen Einschränkungen gegenüber sehr einfühlsam und motivierte mich jedes Mal auf‘s Neue meine Ziele zu erreichen. Ich fühlte mich stets verstanden und hatte durch Julias sehr fachkundige Erklärungen immer das Gefühl bei ihr richtig zu sein. Rundum eine top Betreuung! Ich würde Julia immer wieder als meine Personal Trainerin buchen.
Endobalance, Hormonbalance, Hormontheraphie
Nathalie & Thomas T.
Ehepaar
Wir haben als Paar das Training bei Julia gemacht und sie hat uns super beraten und trainiert. Nach langer Zeit ohne Sport sind wir jetzt endlich wieder regelmäßig dabei und fühlen uns sehr wohl. Das Training bei Julia hat sich wirklich gelohnt. Durch ihre fröhliche und positive Art, konnte sie und immer wieder motivieren.
Endobalance, Hormonbalance, Hormontheraphie
Ines D.
Marketingleiterin
Seit Dezember 2017 begleitet mich Julia als meine Personal Trainerin. Ich hätte nie gedacht, dass ich einmal so konsequent und vor allem mit so viel Spass sportlich am Ball bleibe. Durch Julias kompetente, stets gut gelaunte und vor allem animierende Art hat sie es sogar geschafft, mich morgens um 6.30 Uhr zum Laufen zu bringen. Jetzt bin ich stolze 10 kg leichter … und das nach nur 3 Monaten. Sicherlich auch durch die stoffwechselgerechte Ernährung, die Julia mir an Herz gelegt hat. Endlich weiß ich, welche Lebensmittel zu mir passen, mir Kraft geben, Wohlbefinden schenken und mich beim Abnehmen unterstützen. Danke für Deinen Unterstützung, Julia! Ohne Dich wäre ich nie soweit gekommen.
Endobalance, Hormonbalance, Hormontheraphie
Ruta F.
Altenpflegerin
Sehr engagiert, motiviert, empatisch. Training abweckslungsreich. Sie glaubt an das, was Sie macht.
Alleine hätte ich es nicht geschafft. Ich freue mich auf weitere Stunden mit Dir und kann dich weiter empfehlen!

LEISTUNGEN
IM ÜBERBLICK

PERSONAL
TRAINING

Trainingskonzept abgestimmt auf Ziel, gesundheitliche
Voraussetzungen, 
Persönlichkeit und Lifestyle
MEHR INFOS
Personal Training
inklusive* Fitness Check,
Gesundheitsanamnese und
individueller Trainingsplanung
(*bei der Buchung von Paketen)

Trainingsorte
NAUFIT Studio
oder optional Outdoor*

Preise

1 Trainingseinheit à 99,- € / Stunde

12er Paket: 1068,- €
12 Trainingseinheit à 89,- € / Stunde

24er Paket: 2040,- €
24 Trainingseinheit à 85,- € / Stunde


Alle Preise inklusive Mwstr.
Je nach Treffpunkt und Entfernung
können zusätzliche Fahrtkosten anfallen
(s. AGB)

PAAR
TRAINING

Ideal für Paare oder Freundinnen, die ein
gemeinsames Ziel erreichen möchten
MEHR INFOS
1:1 Personal Training
inklusive* Fitness Check,
Gesundheitsanamnese und
individueller Trainingsplanung
(*ab der Buchung von 10 Trainings-
einheiten und Coaching Paketen)

Trainingsorte
im NAUFIT Studio
oder Outdoor*

Preise

1 Trainingseinheit à 59,- €/ pro Person / Stunde

12er Paket: 588,- € / pro Person
12 Trainingseinheiten à 49,- € / pro Person / Stunde

24er Paket: 1080,- € / pro Person
24 Trainingseinheiten à 45,- € / pro Person / Stunde


Alle Preise inklusive Mwstr.
Je nach Treffpunkt und Entfernung
können zusätzliche Fahrtkosten anfallen
(s. AGB)

FITNESS
BOOTCAMPS

Motivierendes Outdoor Training in einer
kleinen Gruppe von ca. 6 Personen.
MEHR INFOS
Inhalte
effektives Ganzkörper-Zirkeltraining
mit maximal 6 Personen 
für Kraftaufbau, Fettverbrennung
und Ausdauersteigerung
mit Kleingeräten, dem eigenen Körpergewicht
und einfachen Laufübungen

 Preise

auf Anfrage

 


Termine
das Bootcamp findet aufgrund
der aktuelle Corona Situation nicht statt

Alle Preise inkl. Mwstr.
weiter Informationen in den AGBs
(Ba

ERNÄHRUNGS-
BERATUNG

Zielgerichtetes, dem Beschwerdebild angepasstes
Ernährungs- und Nährstoffkonzept
MEHR INFOS
Anamnese

Gesundheits- und Ernährungsanamnese
zur Ermittlung von Voraussetzungen
und Ist-Zustand


Ernährungsanalyse

7-tägiges Ernährungstagebuch
zur Dokumentation des
Essverhaltens


Beratung

Ernährungsempfehlungen inkl.
zielgerichteter Tipps & Rezeptideen
Empfehlungen zu Nahrungsergänzungen


Kalorienbedarfsanalyse

Bestimmung des Grund-, Leistung-
und Gesamtumsatz sowie
dem Ziel angepasster Kalorienbedarf


Makronährstoffebestimmung

Ermittlung der optimalen
Verteilung der Makronährstoff
(Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette)


Preise

Ernährungsberatung inklusive
oben genannter Leistungen

90 Minuten: 149.00 €


Ernährungsplanung

auf das Ziel bzw. Beschwerdebild
abgestimmter Ernährungsplan

Preis auf Anfrage

HORMON-
COACHING

Hormonregulierung zur Steigerung
von Gesundheit, Energie und Leistung
MEHR INFOS
Inhalte

Endobalance ist ein ganzheitliches System zur Hormon- und Stoffwechselregulierung.


Die Hormon- und Körperanalyse erfolgt durch die 13 Hautfalten-Messung mit einem Harpener Caliper. Hier kann nicht nur exakt Körperfettanteil sowie fettfreie Masse bestimmt werden, die gemessenen Hautfalten stehen im direkten Zusammenhang mit bestimmten Hormonen. 


In Kombination mit einem umfassenden Fragebogen-System zu Schlaf, Stress, Ernährung, Verdauung etc. liefert diese Methode ohne teure Blutanalyse sehr exakte Anhaltspunkte über ein Ungleichgewicht deines hormonellen Status und deckt limitierende Faktoren auf, die dich von deinem Ziel, wie z.B. einer erfolgreichen Gewichtsreduktion, abhalten.


Schwerpunkte des Systems
Hormonregulierung
Darm- & Lebersanierung
Körperentgiftung und -entschlackung
Ernährungsanpassung

Nahrungsergänzungsempfehlungen
individuelle Trainingsplanung
Lifestyleoptimierung

ONLINE
COACHING

Maximale Flexibilität durch webbasierte
Betreuung via Zoom oder Skype
MEHR INFOS
Inhalte

Life Coaching Termine und
Trainingseinheiten via Internet

Motivation, Austausch und
Betreuung über Whats App

Trainingsplanung und -anpassung
über
Smartphone APP


Preise

auf Anfrage

LERNE
MICH
KENNEN

UNVERBINDLICH
BERATEN LASSEN

Du möchtest mehr über mich und das Konzept von NAUFIT mehr erfahren? Dann vereinbare einen unverbindlichen Beratungstermin. Bei einem unkomplizierten Gespräch lernen wir uns kennen und sprechen über deine Ziele und meine Möglichkeiten, dich dabei zu unterstützen.

Also, worauf wartest du? Ich freu mich, dich kennenzulernen.

Phone: +49 170 77 65 007

Email: hallo@naufit.de

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